kiedy najlepiej

[...] Czy podzielone jakoś? Ile dni w tygodniu? Powtórzenia to sprawa indywidualna. Ja preferuję zakres 8-10, czasami więcej na ćwiczenia typowo izolowane, zaś w wyciskaniach mało kiedy przekraczam 6. Dodam, że barki łącznie z plecami najlepiej u mnie stoją (jeżeli chodzi o masę obydwu i siłę barków). No 6 lat zabawy, ilka przerw pół rocznych, kilka po [...]

[...] ;-) dobrze ze wrocilas do nas ;-) pomalu do przodu ;-) i zycze smacznego ! ;-) Dziekuje ;-) Aure fatalna to ja mam od dwoch miesiecy....najbardziej nasila sie w godzine kiedy dzwoni budzik o 5 rano i o 16 jak musze isc na trening :-? najkorzystniejsza aura dla mnie to godzina 10-12 ale niestety w tedy w pracy siedze :-( witaminki biore caly [...]

Przypomnialam sobie, ze mam w domu taki szejk Body Shape z L-Carnityna co sie sklada z 86 proc. z bialka .trzeba go rozrobic z mlekiem. czy to jest dobrze pic? jesli tak ,to kiedy i jakie ilosci najlepiej? kiedy jesc owoce i jakie? jakie ilosci? pozdrawiam!

[...] kalorykę, tak więc najlepiej ich wyniki brać z przymrużeniem oka. 2,5 tys kcal jest ok żeby zrzucać fat i można tą kalorykę trzymać długo. Obcinki kcal najlepiej stosować kiedy inne metody zbijania zastojów nie działają. Węgle spokojnie na kolację możesz dawać, są mity, że przeszkadzają w redu (jest na potreningu artykuł od Tadzia o tym) [...]

[...] byłam }:-( Ale tendencja powinna się utrzymywać, bo tak mi łatwiej żyć %-) Marta, jest tak, że zawsze staram się jak najlepiej potrafię i jeszcze trochę ;-) Dobrze, wiem kiedy sobie odpuszczam, bo później dłuuuuuuuuuugo mnie to gryzie %-) i dlatego zawsze trochę obawiam się pierwszych treningów, bo to zawsze nowość. Jakkolwiek w tym co już [...]

[...] w obecnych rozgrywkach Champions League, a to wedle przepisów UEFA wykluczało Pavla z finału. Pavel padł na kolana okrywając twarz rękoma. Piłkarz – który wyznał kiedyś, że nigdy nie czuje się wyczerpany, najważniejszy mecz sezonu swojej drużyny będzie musiał oglądać z trybun. Ten, który na grę w tym finale zasłużył najbardziej! [...]

codziennie siłownia to zdecydowanie za dużo. kiedy te mięśnie mają rosnąć? rekord na klate to akurat nic nie mówi o poziomie wytrenowania danej osoby. to czy trening jest odpowiedni zależy od tego ile udał Ci się zwiększyć ciężar roboczy w przysiadzie, mc i wyciskaniu w ciągu ostatniego miesiąca. innymi słowy czy daje Ci możliwość postępów [...]

[...] ma ryb to go prawie nie ma, mówiłem o proporcjach nasycone / jedno / wielo i nasyconych aż tak mało nie ma nasyconych , ale można by dołożyć. Nie ma aż takiego znaczenia, kiedy te węglowodany dostarczysz mogą być również na noc, niesie to za sobą też kolejne korzyści ułatwiające zasypianie. Najlepiej dodawać węglowodany złożone może być kilka [...]

[...] normalnie do szkoly. chce na max'a wykorzystac te zajecia i zeby mi jak najwiecej zostalo w glowie. jak widac glowny okres mojej wzmoznonej intensywnosci intelektualnej przypada na 1 XII do 1 III. i jak to wszystko brac (kiedy zaczac, kiedy zrobic przerwe, kiedy wznowic) aby dzialanie ALC zostalo najlepiej spozytkowane wlasnie w tym okresie?

ja z dojazdami licząc to jestem 10h poza domem, ale i tak najlepiej mi idzie kiedy chodzę do szkoły, bo jak jest wolne, to śpię do późna i przez to mniej jem

[...] wiadomo mozna tez na czarno ;). Co ja oczywiscie robie. A tak pozatym sydney nie powalilo mnie na nogi polska lepsza szczegolnie jedzenie. Hehe juz nie moge sie doczekac kiedy wracam. A tak pozatym cos ruszylo na skorze jakby z dnia na dzien bo dzis nie mam zadnego syfka nie wiem jakto sie stalo ale sie obudzilem i jest luz(oczywiscie pelno [...]

[...] rzecz jest z samopoczuciem czsami czuje sie swietnie i pozniej przychodzi lekki krysys i zwiecha naszczescie gdy potrzeba jestem w dobrym nastroju;p a bole miesni i stawowo kiedy sie pojawia i czy to zawsze sie pojawia bo gram w pilke troszke znaczy sie w klubie pilkarskim i niewiem czy mi to niebedzie przeszkadzalo sami wiecie zawsze jest sie [...]

[...] miesiac twarz wygladala juz normalnie. Wyroznialy sie tylko powiekszone usta :D (mam zdjecie i widac to wyraznie). 1. suche usta !!! 2. krwawienie z nosa pojawilo sie kiedy przyjmowalem dawke 80mg po zmianie na mniejsza ustalo 3. bardzo sucha skora jedynie przy dawce 80mg, przy 60-40 wyglada ok. 4. przy siedzeniu przed monitorem crt bole [...]

[...] wszystkie dane o lekarzu na forum nie wiadomo kto tu wchodzi oprocz nas.Ona jest bardzo miła.Ja nie musialam robic zadnych badan wsptepnych zapytala mnie sie tylko kiedy bylam ostatio u ginekologa powiedzialam jej ze miesiac temu i bylo wszystko ok (choc to mijalo sie z prawda tzn bylam wiecej niz meisaic temu).Czulam sie fizycznie [...]

[...] spożywać podczas posiłków, gdyż nawet niewielkie ilości tłuszczu zawarte w posiłku ułatwią ich wchłanianie. Preparaty zawierające żelazo znacznie łatwiej będą przyswajane, kiedy weźmiemy je po posiłku, w którego skład wchodziło mięso i warzywa lub owoce zawierające dużą ilość witaminy C. Dla odmiany istnieją tez pewne zależności antagonistyczne [...]

Najlepiej zapytajcie się mam/babć kiedy stosowały mąkę/puder jak byliście mali (odpowiedź, że przy zmianie pieluchy nie jest najlepsza:D). Na pewno należy stosować po prysznicu, na lekko wilgotną skórę. Jednak widziałem już na kilku forach, że ludzie stosują ją profilaktycznie co klika godzin, także przed treningiem.

[...] upust po samym zapisaniu się do newslettera. Nie przepadam za ta firmą, po pierwsze mają nieaktualne dane na stronie, po drugie nie wspominam miło kontaktu, po trzecie kiedy chciałam zamówić u nich stojaki przeciągali w nieskończoność, sprzęt wystawiony w sklepie jak sie okazało był dopiero na produkcji i w końcu musiałam zrezygnowac bo się [...]

Od kiedy test zaczynacie? :-) jak dojdzie paka, ale w sumie najlepiej by było od poniedziałku a nie od konca tyg ;-)

[...] porządny omlet. Osobiście po spożyciu takiego omleta nie odczuwam głodu od 3 do 4 godzin. Ponadto można go również przygotować jako drugi posiłek, pokroić i zabrać ze sobą, kiedy wiemy, że będą trudności z przygotowaniem lub spożyciem wartościowego posiłku. Składniki: Bazą każdego omleta „pakiera” są: - 2 – 3 całe jaja kurze Uwaga: jeśli mamy [...]

no jedzenie pochłania masakrycznie dużo kasy jeszcze moi rodzice patrzą na mnie jak na nienormalną kiedy jem 4 razy dziennie mięso.. no cóż póki co nie mam możliwości wynajęcia własnej kanciapy odżywki już chyba w tym tygodniu nie kupię, chyba że ostrowię żyrafka tego matrixa ciasteczkowego ma, hmm ja kiedyś miałam matrixa waniliowe na drugim [...]